نکات سلامتی در هنگام کار با لپ تاپ

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، کارشناس ارشد ارگونومی گروه ارگونومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: با توجه به اینکه امروزه استفاده از لپ تاپ‌ها در بین کارکنان اداری به دلایل مختلف حرفه‌ای به طور وسیعی گسترش یافته است، کاربران باید به وضعیت بدنی مطلوب خود در حین کار توجه کنند.

مژگان ذواکتافی افزود: طراحی لپ تاپ‌ها به گونه‌ای است که باعث بروز مشکلات ارگونومیک در کاربران آن می‌شود، چرا که کیبورد و مانیتور به هم چسبیده است و کاربر را مجبور می‌کند که این شرایط را تحمل کند.
وی هشدار داد: تحمل شرایط غیرارگونومیک باعث می‌شود که نواحی مچ، دست، شانه و گردن در وضعیت نامطلوبی قرار گیرند و در درازمدت باعث ایجاد آسیب در این نواحی شود.
این کارشناس ارشد ارگونومی به کاربران توصیه کرد: از یک موس مجزا به جای موس لپ تاپ و یا صفحه لمسی آن استفاده و از کوبیدن کلید‌ها در زمان تایپ خودداری کنند.

ذواکتافی گفت: استفاده از صندلی مناسب، استفاده از تمیزکننده مناسب صفحه لپ تاپ، عمود بودن زاویه صفحه بر خط دید، پایین تر قرار گرفتن کیبورد و نگه داشتن مستقیم مچ‌ها از دیگر نکاتی است که کاربران باید به آن توجه کنند.

وی ادامه داد: کاربران از چرخاندن و خم کردن گردن و جلو دادن سر برای دیدن صفحه، خودداری کنند و دست و مچ خود را هنگام تایپ کردن در حالت مستقیم قرار دهند.
این کارشناس ارشد ارگونومی با توصیه به حفظ فاصله از مانیتور، اضافه کرد: بهترین فاصله کاربر از مانیتور ۷۵-۴۵ سانتیمتر است.
ذواکتافی افزود: کاربران باید زمان‌های کوتاهی به عنوان مثال هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای استراحت و تغییر وضعیت داشته باشند، به صورت مرتب و مناسب بایستند به گونه‌ای که باعث تغییر وضعیت اندام و کاهش فشار شود و به چشم‌ها نیز هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک بار با بستن یا نگاه کردن به دور استراحت دهند.

ذواکتافی یادآور شد: در حمل لپ تاپ از کیف‌های مخصوص استفاده کرده و در آن، بار اضافی  گذاشته نشود و در صورتی که برای مدت طولانی نیاز به حمل لپ تاپ باشد، از کیف‌های چرخ دار استفاده کنید.