توصیه های تغذیه ای درمان سردرد در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ پزشکان معتقدندیکی از علل سردرد گرماست چون گرما باعث گشاد شدن عروق و فشار در اعصاب مجاور عروق می شود .

همچنین کاهش آب بدن به علت تعریق فراوان از علل دیگر سر درد است.

آنها برای پیشگیری از سردرد در هنگام روزه داری  توصیه می کنند روزه داران  برای پیشگیری از کم آبی بدن ، از افطار تا سحر با فاصله  نوشیدنیهای مفیدی چون آب و  آبلیمو ،آب میوه ، دوغ  و خاک شیر را  مصرف کنند  .

حجم غذای مصرفی را کاهش دهند و از مصرف هله هوله های  پُرکالری بکاهند .

علاوه بر این  تعداد و غلظت چای مصرفی روزانه‌ را هم کم کنند تا به مرور بدن به چای کم عادت کند.

نخوردن سحری  هم باعث کاهش بازده کالری  و ناتوانی در تمرکز برای کار و مطالعه  و بروز سردرد می شود .

  خوردن جداگانه افطار و شام از هم و با فاصله ی دو تا سه ساعت و داشتن برنامه غذایی کامل برای روزه داران در این ماه  نیزضروری است .