جدیدترین دستورالعمل‌ها برای پیشگیری از سرطان

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از دویچه وله ؛  انجمن سرطان آمریکا به تازگی دستورالعمل‌هایی را برای کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها ارائه داده است که شامل ؛ روزانه ۴۰ دقیقه فعالیت بدنی، کاهش مصرف گوشت‌های فرآوری شده  و خودداری از مصرف دخانیات و الکل است.

به گزارش پایگاه HealthDay،این انجمن اعلام کرد که عدم تحرک کافی، مصرف زیاد  گوشت‌های فرآوری شده و الکل، عامل ابتلا به ۱۸ درصد از موارد سرطان و ۱۶ درصد از مرگ‌و‌میر ناشی از این بیماری در امریکا است.

مطابق با توصیه‌های انجمن سرطان آمریکا، بزرگسالان باید هر هفته بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند.

بر اساس توصیه‌های جدید، غذا‌هایی مانند گوشت قرمز یا فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین، غلات تصفیه شده و سایر غذا‌های فرآوری شده را نباید استفاده کرد. همچنین روزانه دو تا سه وعده میوه و سبزیجات را حتما باید مصرف کرد. مصرف حبوبات و غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و نان کامل را نباید فراموش کرد.

در کنار این تغییرات، انجمن سرطان آمریکا همچنین به اهمیت حفظ وزن در محدوده سالم تاکید می‌کند، چون تقریبا ۱۱ درصد از سرطان‌ها در زنان و ۵ درصد از آن‌ها در مردان با اضافه وزن یا چاقی مرتبط بوده‌اند. سرطان‌های سینه، تخمدان، کلیه، مری، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا و لوزالمعده با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارند.