کدام ویتامین‌ها با خشک شدن پوست مخالف است؟

به گزارش وب گردي خبرگزاري صدا وسيما، با توجه به علت خشکی پوست، ممکن است از روش‌های مختلف درمانی از جمله مرطوب کننده‌ ها و پمادهای درمانی برای افزایش آبرسانی و رطوبت پوست استفاده شود.
علاوه بر این، اصلاح شیوه زندگی مانند نوشیدن آب بیشتر و مصرف برخی مکمل‌ها، می‌تواند خشکی پوست را بهبود ببخشد.

۸ مکمل و ویتامین موثر برای درمان خشکی پوست :

۱- ویتامین D
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت پوست بسیار مهم است. کراتینوسیت‌ها، آن دسته از سلول‌های پوستی هستند که بخش اعظم لایه بیرونی پوست (اپیدرم) را تشکیل می دهند.
این سلول‌ها، تنها سلول‌های بدن هستند که می توانند از طریق پیش ساز ویتامین D به نام ۷- دِهیدروکلسترول (۷-DHC)، این ویتامین را تولید کرده و آن را به شکلی تبدیل کنند که برای بدن قابل استفاده باشد.

۲- کلاژن
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است و ۷۵٪ از وزن خشک پوست را تشکیل می دهد. برخی تحقیقات نشان می‌دهند مصرف مکمل‌های بر پایه کلاژن، برای پوست مزایای مختلفی از جمله کاهش عمق چین و چروک و افزایش آبرسانی پوست دارند.

۳- ویتامین ث
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند و محافظ پوست عمل می‌کند و برای تولید کلاژن بسیار ضروری است؛ در واقع ویژگی خاص این ویتامین برای پوست ، آن را به ماده‌ای مغذی و مهم برای سلامت پوست تبدیل کرده است.
در واقع پوست حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین C است؛ برخی تحقیقات تا غلظت ۶۴ میلی گرم ویتامین C در هر ۱۰۰ گرم از لایه اپیدرم را نشان می‌دهند.
برخی مطالعات نشان می‌دهند مصرف ویتامین c برای پوست همراه با سایر مواد مغذی، به افزایش رطوبت آن کمک زیادی می‌کند. بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده، مکمل ویتامینC، سلامت کلی پوست را بهبود بخشیده و به رفع خشکی آن نیز کمک می‌کند.

۴- روغن ماهی
این روغن حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)دو اسید چرب ضروری است که دارای خواص ضد التهابی و درمانی قدرتمندی هستند؛ به طور کلی این موضوع ثابت شده که این مواد، در بسیاری موارد برای پوست مفید هستند.
مکمل های غذایی حاوی روغن ماهی به آبرسانی پوست کمک کرده، سد دفاعی پوست را تقویت کرده و در نهایت به حفظ آب بدن کمک می‌کنند.

علاوه بر مصرف ویتامین برای پوست ، مکمل‌های ذکر شده در ادامه مطلب نیز می‌تواند در درمان خشکی پوست موثر باشد. مطالعات نشان داده که علاوه بر مواد مغذی ذکر شده، چندین ماده دیگر نیز می‌توانند در افزایش رطوبت پوست موثر باشند؛ از جمله:

۵- پروبیوتیک ها
نتایج یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش و انسان با باکتری لاکتوباسیلوس پلانتاروم بعد از ۸ هفته، باعث بهبود عملکرد سد دفاعی پوست و آبرسانی آن می شود؛ با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات این ادعا لازم است.

۶- هیالورونیک اسید
از هیالورونیک اسید اغلب به صورت موضعی و برای افزایش رطوبت و آبرسانی پوست استفاده می‌شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف خوراکی این ماده نیز همراه با سایر مواد مغذی می‌تواند باعث افزایش قابل توجه آبرسانی پوست شود.

۷- آلوئه ورا
نتایج یک بررسی در ۶۴ زن داوطلب نشان داد که مصرف مکمل حاوی اسیدهای چرب حاصل از آلوئه‌ورا به مدت ۱۲ هفته به طور قابل توجهی باعث افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در مقایسه با گروهی که دارونما مصرف کرده‌اند، می شود. از آلوئه ورا به عنوان مرطوب کننده‌ی بعد از حمام خود استفاده کنید تا رطوبت پوست تان حفظ شود. زیرا آلوئه ورا از هدر رفتن رطوبت پوست جلوگیری می کند.

۸- سرامیدها
سرامیدها مولکول‌های چربی هستند که از اجزای مهم یک پوست سالم به شمار می‌آیند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل سرامید ممکن است باعث افزایش آبرسانی پوست شود و همین موضوع می‌تواند به درمان پوست خشک کمک کند.