تنظیم خواب در ماه رمضان با طب ایرانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، "فاطمه اقبالیان" متخصص طب ایرانی گفت: یکی از مهم‌ترین اتفاقات ماه رمضان بر هم خوردن نظم ساعات خواب و بیداری است که ساعات خواب کوتاه می‌شود و منجر به ایجاد اختلال در هضم و همچنین ضعف در بدن می‌شود.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: برای سلامتی بدن باید خوابیدن در ساعت‌های ۲۲ تا دو بامداد جدی گرفته شود و تا حد امکان از خوابیدن بعد از خوردن سحری برای جلوگیری از ترش کردن معده اجتناب شود و زمان استراحت را به بعد از ظهر موکول کنند.

"فاطمه اقبالیان" همچنین گفت: افراد برای داشتن روزه داری صحیح از دیدگاه طب ایرانی باید با ۶ اصل ضروری برای زندگی سالم آشنا شوند، این اصول شش گانه شامل تامین هوای مناسب، داشتن فعالیت بدنی مناسب، رعایت اصول خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن، داشتن دفع مناسب و کنترل حالات روحی برای رسیدن به سلامت جسمانی مناسب است.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: از منظر طب ایرانی اولویت در ماه رمضان، رعایت حفظ قوای بدنی و جلوگیری از ایجاد ضعف است. افراد با مزاج گرم و‌تر به دلیل قوای بدنی بالاتر می‌توانند در زمان بین افطار تا سحر فعالیت ورزشی متناسب با شرایط بدن خود را انجام دهند.

"فاطمه اقبالیان" تاکید کرد: حرکات بدنی شدید منجر به تعریق و از دست دادن آب بدن می‌شود، در نتیجه ضعف بدنی ایجاد می‌شود بنابراین توصیه می‌شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود.

استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران همچنین گفت: دستگاه گوارش به علت خوردن وعده‌های غذایی در ایام عادی مدام در حال فعالیت است، در ماه رمضان با توجه به خوردن و آشامیدن کمتر در شبانه روز، فرصتی برای تقویت، استراحت، اصلاح مزاج، دفع رطوبت و مواد زائد دستگاه گوارش و پاک سازی بدن از مواد زائد به وجود می‌آید.

"فاطمه اقبالیان" افزود: یکی از مشکلات روزه داران، یبوست ناشی از برهم خوردن نظم دریافت وعده‌های غذایی و کمبود آب بدن در این ایام است که علائمی مانند سردرد، احساس پُری در دستگاه گوارش و کسالت بدنی را به دنبال دارد، بنابراین طب ایرانی بر رعایت اصولی از قبیل شروع افطار با مایعات ولرم، مصرف مایعات کافی تا زمان سحر، استفاده از خیسانده میوه‌هایی مانند انجیر و آلو، آشامیدن دمنوش خاکشیر و استفاده از سبزیجات و میوه در وعده‌های غذایی تاکید می‌کند.

این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: در این ایام تا حد امکان از قرار گرفتن در مکان‌های گرم در اواسط روز خودداری شود و افراد مصرف شربت و نوشیدنی‌های خنک در شب هنگام را جدی بگیرند. مصرف دمنوش‌های آرامش بخش مانند دمنوش گل گاو زبان، بهارنارنج و شربت لیمو بهارنارنج برای کمک به کنترل حالات روحی مانند عصبانیت، خشم و پرخاشگری که منجر به افزایش حرارت بدن می‌شود نیز در طب ایرانی توصیه شده است.

این قبیل توصیه‌ها برای روزه گرفتن در همه‌ی افراد یکسان نیست و در افراد با ضعف مزاج و ضعف در قوای بدن و بیماران کلیوی، قلبی و افرادی که دارو‌های خاص مصرف می‌کنند و نمی‌تواند طولانی مدت گرسنگی را تحمل کنند باید زیر نظر پزشک متخصص برای روزه گرفتن اقدام شود.