توصیه‌های خودمراقبتی در شرایط پایداری و آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر پژمان بختیاری نیا در تشریح توصیه‌های خودمراقبتی در شرایط پایداری و آلودگی هوا گفت: وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه‌های معتبر پیگیری و هنگام آلودگی هوا، از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش‌های سبک و سنگین خودداری کنیم.

وی بر خودداری ورزشکاران از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز هنگام آلودگی هوا تاکید کرد و افزود: در شرایط پایداری هوا باید استفاده از خودرو‌های شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم، همچنین در شرایط پایداری جوی باید به دلیل محبوس شدن هوا، در ارتفاعات توقف نکنیم.

دکتر بختیاری نیا ادامه داد: بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، باید از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری کرده و هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (مدل FFP۲) استفاده و از انجام فعالیت‌های شدید (خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در و پنجره‌ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن‌ها خودداری کنیم و اگر در منزل از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌کنید، فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین کنید.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز می‌گوید: هنگام آلودگی هوا، از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می‌شود، خودداری کنیم و استفاده از وسایل گازسوز را کاهش دهیم تا از افزایش آلاینده‌ها جلوگیری شود.

وی خودداری از مصرف سیگار و قلیان در فضای بسته، خرید مواد غذایی روباز، کاهش استفاده از پاک کننده‌های شیمیائی و گندزدا‌ها، استحمام پس از هر بار خروج از منزل استحمام و شستن لباس‌ها و لزوم مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن را از دیگر توصیه‌های بهداشتی در شرایط پایداری و آلودگی هوا عنوان کرد و گفت: مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه کنند.